Diese Webseite befindet sich gerade im Umbau!
Yoga im Schulalltag
Ruhe, Fokus und Ausgleich
-
Praxis erprobte Konzepte zur Förderung von Resillienz, Stressbewältigung und Achtsamkeit
-
für Grund- und Sekundarschulen
-
angepasst an schulische Rahmenbedinungen
-
Entlastung für Lehrkräfte: leicht umsetzbar - auch ohne Vorkenntnisse
Schule - ist eine eigene Welt
in der sich Kinder, Jugendliche und Lehrkräfte täglich neuen Herausforderungen stellen.
Seit 2021 verbinde ich die Systeme Schule und Yoga, um Räume für gesunde Entwicklung, Selbstwahrnehmung und Wachstum zu schaffen.
Sieben Jahre Leben in Asien und den USA haben mir gezeigt, wie wichtig innere Stabilität ist, wenn sich äußere Bedingungen verändern.
Yoga hat mir dabei geholfen, meine Selbstwirksamkeit zu stärken und mich immer wieder neu auszurichten.
Diese Erfahrung gebe ich heute weiter – mit einfachen Impulsen, die sich leicht in den Schulalltag integrieren lassen.
Schule ist lernen fürs Leben, und Yoga eine Ideale Ergänzung dazu.
Angelika Lincoln
Ausgebildete Yogalehrerin (RYT 200)
Yoga im Schulkontext:
Was Yoga in der Schule ist...
ein Werkzeug, das Schüler:innen und Lehrkräfte im Schulalltag unterstützen kann:
• kurze Übungen, die sich leicht in den Unterricht integrieren lassen
• einfach und verständlich in Anleitung und Durchführung
• überall und jederzeit umsetzbar
• vielseitig einsetzbar, z.B. für mehr Ruhe, Konzentration, Stressabbau und zur Stärkung der Klassengemeinschaft
und was nicht:
• kein klassischer Yogaunterricht
• keine spirituelle oder religiöse Praxis
• keine komplizierten Körperübungen
• kein zusätzliches Unterrichtsfach
• kein zusätzlicher Zeitaufwand im Unterricht
“Yoga is a powerful tool to improve physical and mental health and well-being”
World Health Organization (WHO), 2022
auf den Geist
fördert die Eigenwahrnehmung und Resilienzfähigkeit
3
bestätige Wirkungen:
auf den Körper:
schafft einen natürlichen Ausgleich und gibt dem
Bewegungsbedürfnis Raum
in der Schule
ermöglicht kurze Momente für Regulation und Regeneration
im Schulalltag
Der Yoga-Werkzeugkoffer
Aus der praktischen Arbeit mit Klassen und den Rückmeldungen von Kindern und Lehrkräften ist über die Jahre ein Werkzeugkoffer aus einfachen Übungen entstanden, die sich flexibel im Schulalltag einsetzen lassen.
Der Werkzeugkoffer kann zum Beispiel genutzt werden:
-
zur Unterstützung und Strukturierung des Unterrichts
-
für Einheiten mit Klassen oder Jahrgängen, um Themen erlebbar zu machen
-
zur Gesundheits- und Stressprävention für Lehrkräfte
Die Übungen lassen sich problemlos im Klassenzimmer umsetzen und je nach Bedarf
– etwa bei Unruhe, Stress oder zur Fokussierung – flexibel kombinieren.
Der Werkzeugkoffer umfasst unter anderem:
-
Balance- und Gleichgewichtsübungen
-
Übungen zum Stressabbau
-
Atem- und Entspannungstechniken zur Beruhigung und Fokussierung
-
Partnerübungen zur Stärkung der Klassengemeinschaft
-
Alle Übungen sind leicht verständlich aufgebaut und verfolgen ein klares Ziel:
Kinder in ihrer Selbstwirksamkeit zu stärken.
Formate: availabe in English on request
Die folgenden Formate geben einen Überblick über mögliche Einsatzbereiche.
Sie werden an das Alter der Schüler:innen und die Bedürfnisse der Schule angepasst.
Gerne stelle ich Ihnen die einzelnen Bausteine persönlich vor
Für Schulklassen
- Erfahrungsräume
In Klassenstunden, themenbezogenen Workshops oder Projekttagen stelle ich Ihnen und Ihren Schüler:innen praxiserprobte Übungen aus dem Werkzeugkoffer vor.
Diese Einheiten schaffen Erfahrungsräume, in denen klassen- oder jahrgangsrelevante Themen vertieft werden können.
Sie entscheiden vorab, wo der Schwerpunkt liegt – zum Beispiel:, Stressbewältigung
Persönlichkeitsentwicklung, Stärkung der Klassengemeinschaft
Kinder und Jugendliche
Die Stunden eignen sich auch, um Themen aus dem Unterricht aufzugreifen und erfahrbar zu machen.
Die Ergänzung des Konzeptes "Safe Place" mit Yoga ist ein Bespiel dafür.
Die kognitive Wahrnehmung wird durch eine Praxis im Körper verankert.
Bei größeren Formaten (z. B. Projekttagen) lasse ich weitere Elemente aus Bewegung und Achtsamkeit einfließen.
Ziel ist es, den Schüler:innen Impulse mitzugeben die sie einzeln und im Klassenverbund stärken.
Für Lehrkräfte
- Workshops und Fortbildungen
Ein zentrales Anliegen meiner Arbeit ist es, den Yoga-Werkzeugkoffer über Workshops und Fortbildungen Lehrkräften zugänglich zu machen und sie in ihrem Arbeitsalltag mit den Kindern zu entlasten.
In diesen Formaten stelle ich ausgewählte Methoden vor, die Lehrkräfte selbst im Unterricht einsetzen können.
Anhand konkreter Beispiele aus dem Schulalltag zeige ich, wie die Umsetzung gelingen kann – auch ohne Vorkenntnisse und mit minimalem Zeitaufwand.
Darüber hinaus erhalten die Teilnehmenden Impulse für ihr eigenes Wohlbefinden, damit der Transfer in die Klassen gelingen kann.
Erwachsene
Erwachsene
Gesundheits
& Prävention im Berufsalltag
Vorträge, Praxis und Workshops zur Förderung von Resilienz, Stressregulation
und nachhaltiger Gesundheitsprävention.
Mögliche Schwerpunkte:
-
Yoga zur Stressprävention
-
Atem- und Entspannungsübungen
-
Impulse für ein gesundes Herz und mehr innere Balance•
-
Räume für Regeneration und Selbstwahrnehmung
Diese Angebote richten sich insbesondere an Lehrkräfte und schulische Teams und eignen sich besonders als Ergänzung zu pädagogischen Tagen.
Wir haben es schon ausprobiert!:
Ich habe gelernt, daß ich mir mehr vertrauen,
und meine Kraft zeigen darf
Teilnehmerin Projekttage
"Ich mache die Stille Brille jeden Abend vor dem Einschlafen, in der Schule und vor Wettkämpfen, es hilft mir mich zu beruhigen"
Unser Titelbild Kind ,
4. Klasse nach der Auffrischungsstunde
Stimmen:
„Das habe ich noch nie vorher versucht, also bin ich völlig sicher, dass ich es schaffe.
Pipi Langstrumpf