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Yoga im Schulalltag
Ruhe, Fokus und Ausgleich
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Praxis erprobte Konzepte zur Förderung von Resillienz, Stressbewältigung und Achtsamkeit
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für Grund- und Sekundarschulen
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angepasst an schulische Rahmenbedinungen
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Entlastung für Lehrkräfte: leicht umsetzbar - auch ohne Vorkenntnisse
Schule - ist eine eigene Welt
...in der sich Kinder, Jugendliche und Lehrkräfte täglich neuen Herausforderungen stellen.
Seit 2021 verbinde ich die Systeme Schule und Yoga, um Räume für gesunde Entwicklung, Selbstwahrnehmung und Wachstum zu schaffen.
Sieben Jahre Leben in Asien und den USA haben mir gezeigt, wie wichtig innere Stabilität ist,
wenn sich äußere Bedingungen verändern.
Yoga hat mir dabei geholfen, meine Selbstwirksamkeit zu stärken, mental flexibel zu bleiben
um mich immer wieder neu auszurichten.
Diese Erfahrung gebe ich heute weiter – mit Methoden aus dem Yoga und persönlichen
Impulsen die sich leicht in den Schulalltag integrieren lassen.
Schule ist lernen fürs Leben, und Yoga kann eine wertvolle Ergänzung dazu sein.
Ausgebildete Yogalehrerin (RYT 200)
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Yoga -im Schulkontext
Was Yoga in der Schule ist...
ein Werkzeug für den Klassenraum mit:
• kurzen Übungen, die sich leicht in den Unterricht integrieren lassen
• einfach und verständlich in Anleitung und Durchführung
• überall und jederzeit umsetzbar
• vielseitig einsetzbar, z.B. für mehr Ruhe, Konzentration, Stressabbau und zur Stärkung der Klassengemeinschaft
und was nicht:
• kein klassischer Yogaunterricht
• keine spirituelle oder religiöse Praxis
• keine komplexen Körperübungen
• kein zusätzliches Unterrichtsfach
• kein zusätzlicher Zeitaufwand im Unterricht
auf den Geist
fördert die Eigenwahrnehmung und Resilienzfähigkeit
auf den Körper:
schafft einen natürlichen Ausgleich und gibt dem
Bewegungsbedürfnis Raum
in der Schule
ermöglicht kurze Momente für Regulation und Regeneration im Schulalltag
3
bestätige Wirkungen
- eine Auswahl :
“Yoga is a powerful tool to improve physical and mental health and well-being”
World Health Organization (WHO), 2022
Der Yoga Werkzeugkoffer
Kleine Praxis
-große Wirkung
Aus der praktischen Arbeit mit Klassen und den Rückmeldungen von Kindern und Lehrkräften, ist über die Jahre ein Werkzeugkoffer entstanden, dessen Instrumente sich flexibel auch im Klassenraum einsetzen lassen.
Anwendungsbeispiele:
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zur Unterstützung und Strukturierung des Unterrichts
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für Einheiten mit Klassen oder Jahrgängen, um Themen erlebbar zu machen
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zur Gesundheits- und Stressprävention für Lehrkräfte
Die Übungen lassen sich flexibel nach Bedarf kombinieren– etwa bei Unruhe, Stress oder zur Fokussierung.
Inhalte:
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Balance- und Gleichgewichtsübungen
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Übungen zum Stressabbau
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Atem- und Entspannungstechniken zur Beruhigung und Fokussierung
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Partnerübungen zur Stärkung der Klassengemeinschaft
Alle Werkzeuge sind leicht verständlich und verfolgen ein klares Ziel:
Kinder in ihrer Selbstwirksamkeit zu fördern
und Lehrkräfte zu entlasten
Balance4Life
Fachmesse für Wohlbefinden und mentale Gesundheit in der Schule
Auf der Messe Balance4Life in Frankfurt durften ich Ihnen, gemeinsam mit der Ketteler-Francke-Schule in Bad Homburg unsere Erfahrungen zu Yoga im Schulalltag vorstellen.
Sie interessieren sich dafür, wie eine Umsetzung an Ihrer Schule aussehen könnte?
Kontaktiere Sie mich gerne für weitere Informationen.
Ich berate Sie unverbindlich darüber wie Yoga zu Ihrer Schule
passen könnte.
Im Folgenden erhalten sie auch noch einmal einen kurzen Überblick der Anwendungsbereiche.
Formate
Die folgenden Formate sind Beispiele über mögliche Einsatzbereiche.
Für die Umsetzung werden alle Formate an das Alter der Schüler:innen und die Bedürfnisse der Schule angepasst.
Gerne stelle ich Ihnen die konkreten Inhalte einzelnen Bausteine persönlich vor
Neue Ideen nehme ich gerne entgegen und erstelle daraus ein für Sie ein individuelles Format.
English formats are availble on request
Für Schulklassen
- Erfahrungsräume
In Klassenstunden, themenbezogenen Workshops oder Projekttagen stelle ich Ihnen und Ihren Schüler:innen praxiserprobte Übungen aus dem Werkzeugkoffer vor.
Diese Einheiten schaffen Erfahrungsräume, in denen klassen- oder jahrgangsrelevante Themen vertieft werden können.
Kinder und Jugendliche
.Sie können vorab entscheiden wo der Schwerpunkt liegt
– zum Beispiel:, Stressbewältigung, Persönlichkeitsentwicklung, Stärkung der Klassengemeinschaft
Die Stunden eignen sich auch, um Themen aus dem Unterricht aufzugreifen und erfahrbar zu machen.
Die kognitive Wahrnehmung wird durch eine Praxis im Körper verankert.
Die Ergänzung des Konzeptes "Safe Place" mit Yoga, an der Ketteler-Francke Schule ist ein Bespiel dafür.
Bei größeren Formaten (z. B. Projekttagen) lasse ich weitere Elemente aus Bewegung und Achtsamkeit einfließen.
Ziel ist es, den Schüler:innen Impulse mitzugeben die sie einzeln und im Klassenverbund stärken.
Für Lehrkräfte
- Workshops und Fortbildungen
Ein zentrales Anliegen meiner Arbeit ist es, den Yoga-Werkzeugkoffer über Workshops und Fortbildungen Lehrkräften zugänglich zu machen und sie in ihrem Arbeitsalltag mit den Kindern zu entlasten.
In diesen Formaten stelle ich ausgewählte Methoden vor, die Lehrkräfte selbst im Unterricht einsetzen können.
Anhand konkreter Beispiele aus dem Schulalltag zeige ich, wie die Umsetzung gelingen kann – auch ohne Vorkenntnisse und mit minimalem Zeitaufwand.
Darüber hinaus erhalten die Teilnehmenden Impulse für ihr eigenes Wohlbefinden, damit der Transfer in die Klassen gelingen kann.
Erwachsene
Erwachsene
Gesundheit & Prävention
im Berufsalltag
Dieses Format beinhaltet Vorträge, Praxis und Workshops
zur Förderung von Resilienz, Stressregulation und Wohlbefinden
Mögliche Inhalte:
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Yoga zur Stressprävention
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Atem- und Entspannungsübungen
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Impulse für ein gesundes Herz und mehr innere Balance•
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Räume für Regeneration und Selbstwahrnehmung
Diese Angebote richten sich insbesondere an Lehrkräfte und schulische Teams.
und können als wertvolle Ergänzung zu pädagogischen Tagen eingesetzt werden.
Wir sehen, daß es wirkt!
Stimmen:
Unser Titelbild Kind, Katja 4. Klasse
"Ich mache die Stille Brille jeden Abend vor dem Einschlafen, in der Schule und vor Wettkämpfen, es hilft mir mich zu beruhigen"
„Das habe ich noch nie vorher versucht, also bin ich völlig sicher, dass ich es schaffe.
Pipi Langstrumpf