Foto: Angelika Lincoln
Yoga im Schulalltag
Ruhe, Fokus und Raum für Entwicklung
-
Praxis erprobte Konzepte zur Förderung von Resillienz, Stressbewältigung und Achtsamkeit
-
für Grund- und Sekundarschulen
-
angepasst an schulische Rahmenbedinungen
-
Entlastung für Lehrkräfte: leicht umsetzbar - auch ohne Vorkenntnisse
Schule - ist eine eigene Welt
...in der sich Kinder, Jugendliche und Lehrkräfte täglich neuen Herausforderungen stellen.
Seit 2021 verbinde ich die Systeme Schule und Yoga, um Räume für gesunde Entwicklung, Selbstwahrnehmung und Wachstum zu schaffen.
Sieben Jahre Leben in Asien und den USA haben mir gezeigt, wie wichtig innere Stabilität ist,
wenn sich äußere Bedingungen verändern.
Yoga hat mir dabei geholfen, meine Selbstwirksamkeit zu stärken, mental flexibel zu bleiben
um mich immer wieder neu auszurichten.
Diese Erfahrung gebe ich heute weiter – mit Methoden aus dem Yoga und persönlichen
Impulsen die sich leicht und ohne Leistungsdruck in den Schulalltag integrieren lassen.
Schule ist lernen fürs Leben, und Yoga kann eine wertvolle Ergänzung dazu sein.
Ausgebildete Yogalehrerin (RYT 200)
.jpg)
Foto: Nina Tantzen
Yoga -im Schulkontext
Was Yoga in der Schule ist...
ein Werkzeug für den Klassenraum mit:
• kurzen Übungen, die sich leicht in den Unterricht integrieren lassen
• einfach und verständlich in Anleitung und Durchführung
• überall und jederzeit umsetzbar
• vielseitig einsetzbar, z.B. für mehr Ruhe, Konzentration, Stressabbau und zur Stärkung der Klassengemeinschaft
und was nicht:
• kein klassischer Yogaunterricht
• keine spirituelle oder religiöse Praxis
• keine komplexen Körperübungen
• kein zusätzliches Unterrichtsfach
• kein zusätzlicher Zeitaufwand im Unterricht
auf den Geist
fördert die Eigenwahrnehmung und Resilienzfähigkeit
auf den Körper:
schafft einen natürlichen Ausgleich und gibt dem
Bewegungsbedürfnis Raum
in der Schule
ermöglicht kurze Momente für Regulation und Regeneration im Schulalltag
3
bestätige Wirkungen
- eine Auswahl :
“Yoga is a powerful tool to improve physical and mental health and well-being”
World Health Organization (WHO), 2022
Der Yoga Werkzeugkoffer
Kleine Praxis
-große Wirkung
Aus der praktischen Arbeit mit Klassen und den Rückmeldungen von Kindern und Lehrkräften, ist über die Jahre ein Werkzeugkoffer entstanden, dessen Instrumente sich flexibel auch im Klassenraum einsetzen lassen.
Anwendungsbeispiele:
-
zur Unterstützung und Strukturierung des Unterrichts
-
für Einheiten mit Klassen oder Jahrgängen, um Themen erlebbar zu machen
-
zur Gesundheits- und Stressprävention für Lehrkräfte
Die Übungen lassen sich flexibel nach Bedarf kombinieren– etwa bei Unruhe, Stress oder zur Fokussierung.
Inhalte:
-
Balance- und Gleichgewichtsübungen
-
Übungen zum Stressabbau
-
Atem- und Entspannungstechniken zur Beruhigung und Fokussierung
-
Partnerübungen zur Stärkung der Klassengemeinschaft
Alle Übungen sind leicht verständlich und verfolgen ein klares Ziel:
Kinder in ihrer Selbstwirksamkeit zu fördern
und Lehrkräfte zu entlasten
Foto: Angelika Lincoln
Balance4Life
Fachmesse für Wohlbefinden und mentale Gesundheit in der Schule
Auf der Messe Balance4Life in Frankfurt durften ich Ihnen, gemeinsam mit der Ketteler-Francke-Schule in Bad Homburg, unsere Erfahrungen zu Yoga im Schulalltag vorstellen.
Sie interessieren sich dafür, wie eine Umsetzung an Ihrer Schule aussehen könnte?
Kontaktiere Sie mich gerne für weitere Informationen.
Ich berate Sie unverbindlich darüber wie Yoga zu Ihrer Schule
passen könnte.
Please do not hesitate to contact me in English!
Im Folgenden erhalten Sie einen kurzen Überblick der Anwendungsbereiche.
Formate
Im folgenden zeige ich Ihnen Beispiele über mögliche Einsatzbereiche.
Für die Umsetzung werden alle Formate an das Alter der Schüler:innen und die Bedürfnisse der Schule angepasst.
Gerne stelle ich Ihnen die konkreten Inhalte einzelnen Bausteine persönlich vor
Neue Ideen nehme ich gerne entgegen und erstelle daraus ein für Sie ein individuelles Format.
English formats are availble on request
Kinder und Jugendliche
Für Schulklassen
- Erfahrungsräume
In Klassenstunden, themenbezogenen Workshops oder Projekttagen stelle ich Ihnen gemeinsam mit Ihren Schüler:innen praxiserprobte Übungen aus dem Werkzeugkoffer vor.
Diese Einheiten schaffen Erfahrungsräume, in denen klassen- oder jahrgangsrelevante Themen vertieft werden können.
.Sie können vorab entscheiden wo der Schwerpunkt liegt
Beispiel: Stressbewältigung, Persönlichkeitsentwicklung, Stärkung der Klassengemeinschaft
Die Stunden eignen sich auch, um Themen aus dem Unterricht aufzugreifen und erfahrbar zu machen.
Die kognitive Wahrnehmung wird durch eine Praxis im Körper verankert.
Die Ergänzung des Konzeptes "Safe Place" mit Yoga, an der Ketteler-Francke Schule ist ein Bespiel dafür.
Bei größeren Formaten (z. B. Projekttagen) lasse ich zusätzliche Elemente aus Bewegung und Achtsamkeit einfließen.
Unser Ziel ist es Räume für Ausgleich und Wohlbefinden zu schaffen.
Foto: Angelika Lincoln
Erwachsene
Für Lehrkräfte
Workshops und Fortbildungen
Ein zentrales Anliegen meiner Arbeit ist es, den Yoga-Werkzeugkoffer über Workshops und Fortbildungen Lehrkräften zugänglich zu machen und sie damit in ihrem Arbeitsalltag mit den Kindern zu entlasten.
Die Teilnehmenden lernen einfache, gezielte Übungen kennen, die Kinder in ihrer Selbstwahrnehmung und Selbstwirksamkeit stärken.
Gleichzeitig zeige ich, wie sich die einzelnen Elemente aus dem Werkzeugkoffer sinnvoll miteinander verbinden lassen, sodass Lehrkräfte flexibel auf unterschiedliche Situationen im Unterricht reagieren können.
Anhand konkreter Beispiele aus dem Schulalltag wird deutlich, wie die Umsetzung Schritt für Schritt gelingen kann – auch ohne Vorkenntnisse und mit minimalem Zeitaufwand.
Impulse zur Stärkung der eigenen Ressourcen fließen ergänzend mit ein.
Foto: Angelika Lincoln
Mein Ziel ist es, dass Lehrkräfte sich sicher und wohl dabei fühlen, die Übungen eigenständig in ihren Unterricht zu integrieren.
Erwachsene
Gesundheit & Prävention
im Berufsalltag
Lehrer sind Helden im Schulalltag, denn sie tragen nicht nur den Schulplan auf ihren Schultern, sondern tragen auch die Verantwortung mit für die Entwicklung ihrer Schüler:innen.
Yoga kann hier einen mentalen und körperlichen Ausglich dazu schaffen. Das Format beinhaltet Vorträge und/oder Workshops bestehend aus Theorie und Praktischen Einheiten.
Mögliche Inhalte:
-
Stressprävention (Praktische Übungen und Impulse)
-
Impulse für ein gesundes Herz und mehr innere Balance
-
Räume für eigene Regeneration und Wachstum schaffen
-
Ihr Team als Gruppe stärken
Diese Angebote richten sich insbesondere an Lehrkräfte und schulische Teams und können als wertvolle Ergänzung zu pädagogischen Tagen eingesetzt werden.
Stock Foto
Das Ziel: Förderung von Resillienz, Stressregulation und Wohlbefinden
Wir sehen, daß es wirkt!
Stimmen
Unser Titelbild Kind, Katja 4. Klasse
"Ich mache die Stille Brille abends vor dem Einschlafen, in der Schule und vor Wettkämpfen.
Es hilft mir mich zu beruhigen"
„Das habe ich noch nie vorher versucht, also bin ich völlig sicher, dass ich es schaffe.
Pipi Langstrumpf