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Yoga im Schulalltag

Ruhe, Fokus und Ausgleich 
  • Praxis erprobte Konzepte zur Förderung von Resillienz, Stressbewältigung und Achtsamkeit
  •  für Grund- und Sekundarschulen 
  • angepasst an schulische Rahmenbedinungen
  • Entlastung für Lehrkräfte: leicht umsetzbar - auch ohne Vorkenntnisse

Schule -  ist eine eigene Welt

...in der sich Kinder, Jugendliche und Lehrkräfte täglich neuen Herausforderungen stellen.

Seit 2021 verbinde ich die Systeme Schule und Yoga, um Räume für gesunde Entwicklung, Selbstwahrnehmung und Wachstum zu schaffen.

Sieben Jahre Leben in Asien und den USA haben mir gezeigt, wie wichtig innere Stabilität ist,

wenn sich äußere Bedingungen verändern.

Yoga hat mir dabei geholfen, meine Selbstwirksamkeit zu stärken, mental flexibel zu bleiben

um mich immer wieder neu auszurichten.

Diese Erfahrung gebe ich heute weiter – mit Methoden aus dem Yoga und persönlichen

Impulsen die sich leicht in den Schulalltag integrieren lassen.

Schule ist lernen fürs Leben, und Yoga kann eine wertvolle Ergänzung dazu sein.

Ausgebildete Yogalehrerin (RYT 200)

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Yoga -im Schulkontext

Was Yoga in der Schule ist...

ein Werkzeug für den Klassenraum mit:

kurzen Übungen, die sich leicht in den Unterricht integrieren lassen
• einfach und verständlich in Anleitung und Durchführung
• überall und jederzeit umsetzbar
• vielseitig einsetzbar, z.B. für mehr Ruhe, Konzentration, Stressabbau und zur Stärkung der Klassengemeinschaft

und was nicht:

• kein klassischer Yogaunterricht
• keine spirituelle oder religiöse Praxis
• keine komplexen Körperübungen


• kein zusätzliches Unterrichtsfach
• kein zusätzlicher Zeitaufwand im Unterricht

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auf den Geist

fördert die Eigenwahrnehmung und Resilienzfähigkeit

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auf den Körper:

schafft einen natürlichen Ausgleich und gibt dem 

Bewegungsbedürfnis Raum

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in der Schule

ermöglicht kurze Momente für Regulation und Regeneration im Schulalltag

3

bestätige Wirkungen
- eine Auswahl :

“Yoga is a powerful tool to improve physical and mental health and well-being”

World Health Organization (WHO), 2022

Der Yoga Werkzeugkoffer

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Kleine Praxis
-große Wirkung

​​Aus der praktischen Arbeit mit Klassen und den Rückmeldungen von Kindern und Lehrkräften, ist über die Jahre ein Werkzeugkoffer entstanden, dessen Instrumente sich flexibel auch im Klassenraum einsetzen lassen.​

Anwendungsbeispiele:
  • zur Unterstützung und Strukturierung des Unterrichts

  • für Einheiten mit Klassen oder Jahrgängen, um Themen erlebbar zu machen

  • zur Gesundheits- und Stressprävention für Lehrkräfte

 

Die Übungen lassen sich flexibel  nach Bedarf  kombinieren– etwa bei Unruhe, Stress oder zur Fokussierung. 

Inhalte:

  • Balance- und Gleichgewichtsübungen

  • Übungen zum Stressabbau

  • Atem- und Entspannungstechniken zur Beruhigung und Fokussierung

  • Partnerübungen zur Stärkung der Klassengemeinschaft​

Alle Werkzeuge  sind leicht verständlich und verfolgen ein klares Ziel:
Kinder in ihrer Selbstwirksamkeit zu fördern
und Lehrkräfte zu entlasten

Balance4Life

Fachmesse für Wohlbefinden und mentale Gesundheit in der Schule 

Auf der Messe Balance4Life in Frankfurt durften ich Ihnen, gemeinsam mit der Ketteler-Francke-Schule in Bad Homburg unsere Erfahrungen zu Yoga im Schulalltag vorstellen.

 

Sie  interessieren sich dafür, wie eine Umsetzung an Ihrer Schule aussehen könnte?

Kontaktiere Sie mich gerne für weitere Informationen.

Ich berate Sie unverbindlich  darüber wie Yoga zu Ihrer Schule

passen könnte.

Im Folgenden erhalten sie auch noch einmal einen kurzen Überblick der Anwendungsbereiche. 

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Formate 

Die folgenden Formate sind Beispiele über mögliche Einsatzbereiche.
Für die Umsetzung werden alle Formate  an das Alter der Schüler:innen und die Bedürfnisse der Schule angepasst.

Gerne stelle ich Ihnen die konkreten Inhalte einzelnen Bausteine persönlich vor

Neue Ideen nehme ich gerne entgegen und erstelle daraus ein für Sie ein individuelles Format. 

English formats are  availble on request

Für  Schulklassen
- Erfahrungsräume

In Klassenstunden, themenbezogenen Workshops oder Projekttagen stelle ich Ihnen und Ihren Schüler:innen praxiserprobte Übungen aus dem Werkzeugkoffer vor.

Diese Einheiten schaffen Erfahrungsräume, in denen klassen- oder jahrgangsrelevante Themen vertieft werden können.

Kinder und Jugendliche
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.Sie können vorab entscheiden wo der Schwerpunkt liegt

– zum Beispiel:, Stressbewältigung, Persönlichkeitsentwicklung, Stärkung der Klassengemeinschaft

Die Stunden eignen sich auch, um Themen aus dem Unterricht aufzugreifen und erfahrbar zu machen.

Die kognitive Wahrnehmung wird durch eine Praxis im Körper verankert. 

Die Ergänzung des Konzeptes "Safe Place" mit Yoga, an der Ketteler-Francke Schule  ist ein Bespiel dafür. 

Bei größeren Formaten (z. B. Projekttagen) lasse ich weitere  Elemente aus Bewegung und Achtsamkeit einfließen.

 

Ziel ist es, den Schüler:innen  Impulse mitzugeben die sie einzeln und im Klassenverbund stärken. 

Für Lehrkräfte
- Workshops und Fortbildungen

Ein zentrales Anliegen meiner Arbeit ist es, den Yoga-Werkzeugkoffer über Workshops und Fortbildungen Lehrkräften zugänglich zu machen und sie in ihrem Arbeitsalltag mit den Kindern zu entlasten.

In diesen Formaten stelle ich ausgewählte Methoden vor, die Lehrkräfte selbst im Unterricht einsetzen können.

Anhand konkreter Beispiele aus dem Schulalltag zeige ich, wie die Umsetzung gelingen kann – auch ohne Vorkenntnisse und mit minimalem Zeitaufwand.

Darüber hinaus erhalten die Teilnehmenden Impulse für ihr eigenes Wohlbefinden, damit der Transfer in die Klassen gelingen kann. 

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Erwachsene
Erwachsene

Gesundheit & Prävention
im Berufsalltag

Dieses Format beinhaltet Vorträge, Praxis und Workshops  

zur Förderung von Resilienz, Stressregulation und Wohlbefinden

 

Mögliche Inhalte:

  • Yoga zur Stressprävention

  • Atem- und Entspannungsübungen

  • Impulse für ein gesundes Herz und mehr innere Balance•

  • Räume für Regeneration und Selbstwahrnehmung

Yoga in der Natur

Diese Angebote richten sich insbesondere an Lehrkräfte und schulische Teams.

und können als wertvolle Ergänzung zu pädagogischen Tagen eingesetzt werden. 

Haben Sie Interesse an einem Format für Ihre Schule?
Ich nehme mir Zeit für Ihre Ideen und stelle Ihnen

passenden Möglichkeiten gerne persönlich vor

Wir sehen, daß es wirkt!
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Stimmen:

Unser Titelbild Kind, Katja 4. Klasse

"Ich mache die Stille Brille jeden Abend vor dem Einschlafen, in der Schule und vor Wettkämpfen, es hilft mir mich zu beruhigen" 

„Das habe ich noch nie vorher versucht, also bin ich völlig sicher, dass ich es schaffe.

Pipi Langstrumpf

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